13-07-2015 door Paulo Soares

Heerlijke magere kwark met vers fruit

Heerlijke magere kwark met vers fruit

Dit recept nuttig ik vaak als kleine maaltijd voor het slapen gaan. Doordat het veel proteïnen bevat zal deze langzaam worden opgenomen door het lichaam gedurende onze nachtrust. Ik eet meestal mijn avondmaaltijd om 18:00, de heerlijke magere kwark met vers fruit eet ik tussen 21:00 en 22:00. De magere kwark vult goed waardoor je het gevoel van honger niet zult ervaren tot de volgende ochtend.

Prep Tijd
5 min

Kook Tijd
- min

Totale Tijd
5 min

Ingrediënten
  • 250 g Magere kwark
  • 1 Kiwi
  • 7 Witte druiven
  • 4 Aardbeien
  • 20 Blauwe bessen
  • 4 Walnoten/Pecannoten
  • 1 Eetlepel zonnebloempitten
Wat heb je nodig
  • Kom
  • Lepel
  • Mes
  • Weegschaal
Bereiding
  1. Schep 250 gram magere kwark in een kom.
  2. Snij de aardbeien, kiwi en druiven in stukjes.
  3. Brokkel de noten ook in stukjes.
  4. Roer alle ingrediënten door de magere kwark.

Zoals je ziet bij de bereidingswijze is dit recept heel makkelijk en snel klaar te maken. Als je de deur uitgaat kan je de magere kwark in een plastic bakje doen en de ingrediënten erboven op. Op het moment van eten ga je pas alles door elkaar roeren. Een gemakkelijke en lekkere maaltijd.