14-07-2015 door Paulo Soares

Gezonde mango shake met magere kwark

Gezonde mango shake met magere kwark

De gezonde mango shake met magere kwark drink ik meestal na het sporten in de avond (Post-Workout). De proteรฏnen in de magere kwark zorgt ervoor dat je spieren s'nachts herstellen van je Workout.

Je kan deze ook als tussendoortje gebruiken. En dan wel na het ontbijt en voor de lunch. Aangezien je een Blender nodig hebt zal je deze waarschijnlijk vaak thuis klaar maken. Tijdens het blenden bepaal je zelf hoe vloeibaar je het graag wilt drinken. De nootjes eet je er lekker los bij. Let op ; soms vinden mensen het lastig om met een volle blaas te gaan slapen.

Prep Tijd
5 min

Kook Tijd
- min

Totale Tijd
5 min

Ingrediรซnten
  • 125 g. magere kwark
  • 1 Mango (400 g.)
  • 1/2 Cup kokosmelk
  • Sap van 1 limoen
  • 6 Aardbeien
  • 15 IJsblokjes
  • 5 Walnoten/Pecannoten
  • 1 Eetlepel agave syrup
  • Water (optie)
Wat heb je nodig
  • Kom
  • Lepel
  • Mes
  • Weegschaal
Bereiding
  • Schil de Mango en doe deze in de Blender.
  • Doe de kwark, kokosmelk, limoensap, aardbeien, ijsblokjes en agave syrup in de blender.
  • Laat de blender 2 min. zijn werk doen.
  • Vloeibaarder maken is met water een optie.
  • De nootjes eet je er los bij.