24-01-2016 door Paulo Soares

Superfood energy smoothie met cacao en koffie

Wat de invloed van koffie op de gezondheid is is een omstreden onderwerp. Is het gezond? of juist ongezond? Onderzoek wijst uit dat koffiedrinkers niet meer gezondheidsrisico's lopen ten opzichte van mensen die geen koffie drinken. Maar zoals met alles in het leven moet je een overdaad vermijden. Als je  slecht slaapt of veel stress hebt is de kans dat je te veel koffie drinkt aanwezig. Een paar koppen koffie (2 x) heeft zelfs veel gezondheidsvoordelen.

  • Stimuleert vetverbranding
  • Gaat vermoeidheid tegen, geeft energie
  • Minder kans op Diabetes Type 2
  • Bevat veel antioxidanten, goed voor cel herstel
  • Maakt je productiever, alerter en efficiënter in je denken

De superfood energy smoothie met cacao en koffie is een ideale uitkomst voor als pre work-out shake, dus als je van plan bent om kort daarna te gaan sporten.  Maar net zo praktisch en doeltreffend als ontbijt als je weinig tijd hebt. De combinatie van al deze ingrediënten zullen je een vliegende start van de dag bezorgen of een top work-out. De hoeveelheid energie die je hebt, bepaalt voor een groot deel de kwaliteit van je leven.

Prep Tijd
5 min

Kook Tijd
0 min

Totale Tijd
5 min

Ingrediënten
  • 1 Avocado
  • 1 Cup Amandelmelk
  • 1/2 Cup Pindakaas
  • 1 Eetlepel Oploskoffie
  • 1 Eetlepel Agave syrup
  • 1/2 Cup Zonnebloempitten
  • 1 Theelepel Vanille extract
  • 2 Cup Water
  • 1 Cup Ijsblokjes
  • 1/2 Cup Walnoten
  • 1/2 Cacaopoeder
Wat heb je nodig
  • Blender
  • Mes
Bereiding
  1. Schil de rijpe avocado.
  2. De walnoten zet je apart voor later gebruik.
  3. Mix alle ingrediënten flink in de Blender.

De walnoten eet ik er altijd los bij, dat geeft net een meer vullend gevoel dan de walnoten bij de smoothie in de blender te stoppen. Walnoten geven je een vol en verzadigd gevoel waardoor het verlangen naar een vette of zoete hap minder groot is.

Delen mag..
Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestShare on TumblrEmail this to someonePrint this page